鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとりんごのサラダエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸しエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
108.2
g
糖質
99.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
113
mg
リン
440
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
108.2
g
糖質
99.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
113
mg
リン
440
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A塩0.5 g
-
A酢2.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
