鯛をピリリと辛いラビゴット風ソースと共に + 4 品
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
デザート
デザート感覚 トマトゼリーエネルギー73 kcal食塩0.0 g -
主菜
鯛をピリリと辛いラビゴット風ソースと共にエネルギー128 kcal食塩0.4 g -
汁物
レタスの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
374
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
374
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1個 (180 g)
-
レモン果汁13.0 g
-
マーマレードジャム10.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
魚介・海藻類
-
鯛130 g
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
肉類
-
顆粒ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ミント1.0 g
-
パセリ(乾)1.0 g
-
コンソメ(塩分控えめ)0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
タバスコ1.0 g
-
A 水200.0 g
-
赤みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
