塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
856
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
96
mg
リン
167
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
856
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
96
mg
リン
167
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
白すりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
