豚バラ大根 + 4 品
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 770kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
33.7
g
炭水化物
103.1
g
糖質
94.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1357
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
111
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
11.17
g
一価不飽和脂肪酸
14.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
33.7
g
炭水化物
103.1
g
糖質
94.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1357
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
111
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
11.17
g
一価不飽和脂肪酸
14.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
