ライ麦シナモントースト + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
64.4
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
704
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
69
mg
リン
250
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
64.4
g
糖質
57.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
704
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
69
mg
リン
250
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ライ麦食パン90.0 g
-
シナモン1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
