ルウを使わない チーズクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
32.8
g
糖質
24.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
956
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
57
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
32.8
g
糖質
24.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
956
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
57
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (170 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
