簡単魚の煮付け +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

6.4 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

775 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

57 mg

リン

242 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

56 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.05 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.49 g

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

6.4 g

炭水化物

19.1 g

糖質

15.1 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

775 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

57 mg

リン

242 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

56 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.05 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.49 g