えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
汁物
たっぷりきのこと生姜の中華スープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
カリフラワー80 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース5.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒中華スープの素1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
