えのきと春菊の肉巻き + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
あっさり 柚子風味の白菜お浸しエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃと小松菜のお味噌汁エネルギー60 kcal食塩0.9 g -
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
