ふわっふわ ロールレタス + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
汁物
ふわっふわ ロールレタスエネルギー62 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
3.0
g
炭水化物
53.1
g
糖質
50.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
347
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
26
mg
リン
133
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
3.0
g
炭水化物
53.1
g
糖質
50.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
347
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
26
mg
リン
133
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/6枚 (20.0 g)
-
スモークサーモン5.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/2個 (20.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ディル0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメスープ100.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
