もやしとひき肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
しめじの旨味を楽しむ白菜入りすまし汁エネルギー12 kcal食塩0.7 g -
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
39.3
g
糖質
34.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
629
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
43
mg
リン
195
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
39.3
g
糖質
34.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
629
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
43
mg
リン
195
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁100.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
