鶏肉と里いものみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
大根おろしのなめたけ和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と里いものみそ照り焼きエネルギー255 kcal食塩1.3 g -
汁物
水菜の和風しょうがスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
72
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
72
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
なめたけ(味付き)10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
里いも(皮付き)2.5個 (120 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
