柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
朝食にも 長ネギと水菜のお吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
87
mg
リン
259
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
766
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
87
mg
リン
259
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A白だし5.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
