ツルツルススム 麻婆春雨 + 1 品
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 199kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
21.0
g
糖質
17.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
458
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
28
mg
リン
121
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
21.0
g
糖質
17.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
458
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
28
mg
リン
121
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青梗菜12 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
Aおろし生姜0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
