豚ヒレのチーズカツ + 2 品
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 44.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
主菜
たらと野菜のホイル焼きエネルギー124 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
167
mg
リン
833
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
1.63
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
44.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
167
mg
リン
833
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
287
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
1.63
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)3/4片 (3.8 g)
-
ミニトマト9個 (92 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)90.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
