クッパ風スープごはん + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
35.0
g
糖質
32.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
217
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
60
mg
リン
312
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
35.0
g
糖質
32.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
217
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
60
mg
リン
312
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
市販_だし巻き卵50.0 g
-
スライスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯80.0 g
-
わかめスープの素(市販品・1人分)1袋 (6.4 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ラー油0.3 g
-
みそ3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
