しらすと大葉の卵焼き + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ナスとごぼうの南蛮風炒めエネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
351
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
47
mg
リン
210
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
351
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
47
mg
リン
210
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
ごぼうのささがき1/6本 (28 g)
-
しいたけ(乾)2/3枚 (9.4 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉0.5 g
-
A椎茸のもどし汁15.0 g
-
A濃口しょうゆ7.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A酢6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
