圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
90.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
52
mg
リン
170
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
90.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
52
mg
リン
170
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油9.8 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
