十六穀米入り胚芽ごはん + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
105
mg
リン
515
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1260
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
105
mg
リン
515
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
胚芽米68 g
-
十六穀米10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
