バルサミコチキン アーモンド + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
18.3
g
糖質
16.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
407
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
44
mg
リン
220
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
18.3
g
糖質
16.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
407
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
44
mg
リン
220
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ マッシュ1/8個未満 (8.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから8.0 g
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
ホットケーキミックス16.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
