大好評 簡単ハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
73.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
73.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
688
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
225
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース40.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
