揚げない タルタルチキン南蛮 + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろろ味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げない タルタルチキン南蛮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
156
mg
リン
452
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2279
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1498
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
156
mg
リン
452
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2279
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
422
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ8.5 g
-
だし汁142.5 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢3.8 g
-
砂糖2.8 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
