ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
65.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
21.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
65.8
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
390
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
21.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.8 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)7.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
