我が家のポトフ + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g -
その他
味付け海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
77
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
77
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
味付け海苔3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
