栄養満点もっちもちおからバーグ + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
25.3
g
糖質
17.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
53
mg
リン
151
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
25.3
g
糖質
17.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
603
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
53
mg
リン
151
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
砂肝50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉14.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
