蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

87.5 g

糖質

80.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

799 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

82 mg

リン

389 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.96 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

87.5 g

糖質

80.7 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

799 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

82 mg

リン

389 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

44 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.96 g

白菜

1/3枚 (32 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
レモン汁

2.5 g
ピクルス(みじん切り)

1/6本 (3.0 g)
紫玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (5.4 g)
長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)