キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
78.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
139
mg
リン
414
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
78.3
g
糖質
68.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
139
mg
リン
414
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒9.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油3.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
