鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草としらすのさっぱりレモン炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
131
mg
リン
386
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
131
mg
リン
386
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒14.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
