豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 470kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
66.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
100
mg
リン
409
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
66.1
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
100
mg
リン
409
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
