鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいも甘辛くるみ味噌和えエネルギー115 kcal食塩0.4 g -
汁物
小松菜としめじのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
64
mg
リン
331
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
64
mg
リン
331
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
くるみ2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
味噌3.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
