カリフラワーの豆乳グラタン + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリンエネルギー106 kcal食塩0.0 g -
副菜
カリフラワーの豆乳グラタンエネルギー175 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
669
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
669
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
78
mg
リン
292
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
カリフラワー80 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
粉ゼラチン1.3 g
-
ロースハム7.5 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳175.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
はちみつ15.0 g
-
バター7.5 g
-
小麦粉7.5 g
-
味噌3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
