鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
617
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
93
mg
リン
338
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1860
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
617
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
93
mg
リン
338
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1860
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
枝豆44 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
ソフティアU0.2 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁124.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
はちみつ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
