鮭のバジルチーズパン粉焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

37.3 g

脂質

23.6 g

炭水化物

80.4 g

糖質

70.9 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1608 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

123 mg

リン

495 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.34 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

37.3 g

脂質

23.6 g

炭水化物

80.4 g

糖質

70.9 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1608 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

123 mg

リン

495 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

253 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

6.34 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g

レモン汁

2.5 g
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
たまねぎ

1/3個 (59 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)