豚ネギもやしのにんにくナンプラー醤油炒め + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
電子レンジで 野菜のピクルスエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ネギもやしのにんにくナンプラー醤油炒めエネルギー173 kcal食塩1.4 g -
デザート
蒸しパン（プレーン）エネルギー143 kcal食塩0.3 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
676
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
55
mg
リン
257
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
676
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
55
mg
リン
257
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
パクチー3.3 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ホットケーキミックス25.0 g
-
紅茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢7.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ナンプラー3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
