ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 592kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 592kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
719
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
38
mg
リン
164
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
719
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
38
mg
リン
164
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
合いびき肉75.0 g
その他
-
ごはん(1人200g)200.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
ウスターソース9.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
