おもてなし向け具材豪華ないなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
542
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
128
mg
リン
305
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
542
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
128
mg
リン
305
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
イクラ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
胚芽米67 g
-
大麦8.0 g
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
A砂糖7.0 g
-
A酢10.0 g
-
B濃口しょうゆ5.0 g
-
Bみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
