みそのなごやかつ + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごぼうとしいたけのナムルエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
汁物
厚揚げとごぼうのコク旨味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
主菜
みそのなごやかつエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
83
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
83
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
糸とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1/8枚 (5.9 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
落花生4.3 g
-
コーンフレーク3.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油2.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白炒りごま1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
薄力粉1.0 g
-
A 豆みそ2.2 g
-
A かつおだし1.1 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 酒0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
