休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキ + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキエネルギー226 kcal食塩0.6 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
副菜
野菜のピクルスエネルギー35 kcal食塩0.3 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
87
mg
リン
333
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
87
mg
リン
333
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
きび砂糖8.0 g
-
強力粉35.0 g
-
ベーキングパウダー1/2小さじ (2.0 g)
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
黒こしょう(粒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
