豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
901
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
78
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
901
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
78
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒8.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
