ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
478
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
8.8
g
糖質
5.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
478
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
51
mg
リン
216
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
