手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
228
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
640
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
77
mg
リン
228
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (72 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒6.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
