はちみつバナナヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 483kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
春キャベツの味噌マヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g -
その他
いちごジャム(14g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
621
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
64
mg
リン
204
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
621
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
64
mg
リン
204
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (53 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
いちごジャム14.0 g
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖0.2 g
-
味噌2.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
はちみつ5.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
