キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜とわかめのサラダエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
122
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
122
mg
リン
362
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
カットかわめ1.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
