芋煮風 + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
れんこんの青のり焼きエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
汁物
芋煮風エネルギー189 kcal食塩1.1 g -
副菜
ポパイサラダエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
272
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
272
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
里芋1個 (59 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
A青海苔0.2 g
肉類
-
牛肉切り落とし40.0 g
-
ボンレスハム15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
A塩0.2 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
だし140.0 g
-
三温糖2.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
