高野豆腐の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 1.8g
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.7
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
564
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
59
mg
リン
332
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.7
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
564
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
59
mg
リン
332
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
