豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
おかひじきと玉ねぎのサラダエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
703
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
703
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
55
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
おかひじき27 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
A オレンジ果汁2.0 g
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢4.5 g
-
A 薄口しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
