鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
51.3
g
糖質
47.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
437
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
55
mg
リン
240
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
51.3
g
糖質
47.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
437
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
55
mg
リン
240
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
