カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主食
カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎりエネルギー242 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの南蛮漬けエネルギー158 kcal食塩0.6 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
647
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
56
mg
リン
193
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
647
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
56
mg
リン
193
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たくあん10.0 g
-
えだまめ(冷凍・さやつき)80 g
-
れんこん100 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
その他
-
麦ごはん(押麦2割)140.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
しそふりかけ1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
穀物酢(または好みの酢で)15.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
