鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 3 品
- 4 品
- 737kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 737kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：低栄養予防
-
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋エネルギー194 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
115.0
g
糖質
104.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
125
mg
リン
368
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
115.0
g
糖質
104.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
125
mg
リン
368
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖11.0 g
-
黒ごま0.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.1 g
-
みそ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
