トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと油揚げのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
74
mg
リン
314
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2030
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
67.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
74
mg
リン
314
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2030
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)135.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
